秋分了,该养生了!是时分把你爱吃的点心换成少油少糖的粗粮版了

提到秋季保健食品,很多人首要想到的便是煲汤、煮粥等,听起来很有养分,但事实上,不仅如此,咱们平常吃的零食也能够做成健康健康的姿态,今日,我想介绍两种合适秋天的小吃,他们专横,食欲欠好,这些甜品以粗粮为主,少油少糖,呈现出天然的“粗粮之美”,…

提到秋季保健食品,很多人首要想到的便是煲汤、煮粥等,听起来很有养分,但事实上,不仅如此,咱们平常吃的零食也能够做成健康健康的姿态,今日,我想介绍两种合适秋天的小吃,他们专横,食欲欠好,这些甜品以粗粮为主,少油少糖,呈现出天然的“粗粮之美”,它们美味可口,无论如何都不受欢迎~

提到秋季保健食品,很多人首要想到的便是煲汤、煮粥等,听起来很有养分,但事实上,不仅如此,咱们平常吃的零食也能够做成健康健康的姿态,今日,我想介绍两种合适秋天的小吃,他们专横,食欲欠好,这些甜品以粗粮为主,少油少糖,呈现出天然的“粗粮之美”,它们美味可口,无论如何都不受欢迎~

芝麻黑米糕

黑米和黑芝麻富含维生素和矿物质,是秋季摄生的好挑选,把黑米和黑芝麻磨成粉,用滚烫的办法做成蒸蛋糕,香味浓郁,养分丰厚,滋味鲜美。

(边深)

配料表

低筋面粉60g鸡蛋2个红枣120g黑米和黑芝麻(40+10)g玉米油15g糖40g清水90g红枣几个烹饪过程

黑米和10g黑芝麻先在150℃的烤箱中烤7分钟,冷却后用破壁机打成细粉。

2,将黑米粉参加低筋面粉中拌匀,过筛。

三,把水加到锅里煮,直到它起泡离开战,敏捷参加玉米油拌和均匀。

四,第三步将筛过的黑米糕粉参加油和水中,与蛋清拌匀。

5个,别离蛋白蛋黄,保证蛋白容器中没有油或水,将蛋黄参加热面,拌和均匀,此刻,面糊是液态的,假如感觉很浓,就把它粘在鸡蛋上,再加一点水稀释。

6,将糖分三次参加蛋白质中,拌和至难以起泡。

7号,首要取三分之一的蛋白奶油和蛋黄酱,上下翻匀。

8个,把混合好的面糊倒入剩余的蛋白奶油中,然后用刮刀把它翻过来。

9号,把面糊倒进模子里,把干枣撒在外表,你能够依据自己的口味增加,用耐热塑料包装,锅里放满足的水烧开,放入锅中,蒸开,转中低热蒸50分钟。

10个,蒸完后,当即翻开盖子,戴上手套取出蛋糕,敏捷翻过来,不需要炖,待蛋糕冷却后松开。

提示:

一,烫坏温度在80℃左右,不能超过,壶边上的气泡大约是80摄氏度,假如有食物温度计,它能够被加热到80摄氏度。

2,这是6英寸的数量,蒸制时刻约50分钟,相对较长,这是由于热面饼的整个资料比一般的办法要多水,要使它彻底蒸熟,给它满足的时刻。

三,假如扣上后主动脱模,阐明蛋糕是湿的,还不行熟。

无油红薯曲奇

秋天是吃红薯的最佳时刻!你厌恶了烤红薯和煮红薯吗?做红薯饼干最好加鸡蛋和面粉,酥脆可口,低脂健康,无论是香味仍是心爱的形状,这款曲奇都是大人小孩的独爱,请保存食谱~

(文波婴儿辅食课程)

配料表

红薯、200个鸡蛋、一个面粉、40克黑芝麻、核桃粉、恰当的烹调过程

一,把红薯去皮切块蒸。

2,蒸红薯被压成泥。

三,参加面粉和鸡蛋拌匀。

四,拌和均匀,过筛,使滋味更细腻。

5个,参加黑芝麻核桃粉拌和均匀。

6,然后把它放进安装袋里。

7号,挤在烤盘上,在150℃的烤箱里烤20分钟。

提到秋季保健食品,很多人首要想到的便是煲汤、煮粥等,听起来很有养分,但事实上,不仅如此,咱们平常吃的零食也能够做成健康健康的姿态,今日,我想介绍两种合适秋天的小吃,他们专横,食欲欠好,这些甜品以粗粮为主,少油少糖,呈现出天然的“粗粮之美”,它们美味可口,无论如何都不受欢迎~

芝麻黑米糕

黑米和黑芝麻富含维生素和矿物质,是秋季摄生的好挑选,把黑米和黑芝麻磨成粉,用滚烫的办法做成蒸蛋糕,香味浓郁,养分丰厚,滋味鲜美。

(边深)

配料表

低筋面粉60g鸡蛋2个红枣120g黑米和黑芝麻(40+10)g玉米油15g糖40g清水90g红枣几个烹饪过程

黑米和10g黑芝麻先在150℃的烤箱中烤7分钟,冷却后用破壁机打成细粉。

2,将黑米粉参加低筋面粉中拌匀,过筛。

三,把水加到锅里煮,直到它起泡离开战,敏捷参加玉米油拌和均匀。

四,第三步将筛过的黑米糕粉参加油和水中,与蛋清拌匀。

5个,别离蛋白蛋黄,保证蛋白容器中没有油或水,将蛋黄参加热面,拌和均匀,此刻,面糊是液态的,假如感觉很浓,就把它粘在鸡蛋上,再加一点水稀释。

6,将糖分三次参加蛋白质中,拌和至难以起泡。

7号,首要取三分之一的蛋白奶油和蛋黄酱,上下翻匀。

8个,把混合好的面糊倒入剩余的蛋白奶油中,然后用刮刀把它翻过来。

9号,把面糊倒进模子里,把干枣撒在外表,你能够依据自己的口味增加,用耐热塑料包装,锅里放满足的水烧开,放入锅中,蒸开,转中低热蒸50分钟。

10个,蒸完后,当即翻开盖子,戴上手套取出蛋糕,敏捷翻过来,不需要炖,待蛋糕冷却后松开。

提示:

一,烫坏温度在80℃左右,不能超过,壶边上的气泡大约是80摄氏度,假如有食物温度计,它能够被加热到80摄氏度。

2,这是6英寸的数量,蒸制时刻约50分钟,相对较长,这是由于热面饼的整个资料比一般的办法要多水,要使它彻底蒸熟,给它满足的时刻。

三,假如扣上后主动脱模,阐明蛋糕是湿的,还不行熟。

无油红薯曲奇

秋天是吃红薯的最佳时刻!你厌恶了烤红薯和煮红薯吗?做红薯饼干最好加鸡蛋和面粉,酥脆可口,低脂健康,无论是香味仍是心爱的形状,这款曲奇都是大人小孩的独爱,请保存食谱~

(文波婴儿辅食课程)

配料表

红薯、200个鸡蛋、一个面粉、40克黑芝麻、核桃粉、恰当的烹调过程

一,把红薯去皮切块蒸。

2,蒸红薯被压成泥。

三,参加面粉和鸡蛋拌匀。

四,拌和均匀,过筛,使滋味更细腻。

5个,参加黑芝麻核桃粉拌和均匀。

6,然后把它放进安装袋里。

7号,挤在烤盘上,在150℃的烤箱里烤20分钟。

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